CALCULATEURS EN LIGNE ET APPLICATIONS
Calculateur Kéto pour calculer vos macro selon votre poids, pourcentage de gras corporel, âge, sexe et niveau d'activité.
Teneur en glucides des aliments (gratuit avec outil de recherche)
Calculateur de pourcentage de gras corporel (site gratuit mais sponsorisé)
Ces applications permettent de tenir un journal alimentaire sur votre téléphone intelligent, de surveiller vos macros, et suivre votre évolution (poids, cm, tension arterielle, etc). Certaines applications sont payantes pour des versions plus avancées et complètes.
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LISTES D'ALIMENTS
IDÉES DE MENUS ET DE RECETTES
Plusieurs sites internet proposent de idées de menus. Alors que le site Diet Doctor offre 2 semaines de menus gratuits, d'autre comme Ditch The Carbs les commercialisent. Une collègue en France propose aussi des menus gratuits en Français pour une période de 2 semaines.
Enfin, plusieurs des livres recommandés incluent des menus types, et certains sont aussi disponibles en format électronique sur Kindle.
En cherchant Pinterest avec les mots clés LCHF ou Keto, vous trouverez aussi des centaines de recettes!
Bon appétit!
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PAMPHLETS TÉLÉCHARGEABLES
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